水果是大家都喜歡吃的食物，不但能夠為我們提高豐富的膳食纖維和大量的維生素，而且口味清甜，各有各的美味，不過水果雖好，但是也要選對食用的時間，有些水果就不適合晚上食用，一起來看看是哪些水果吧。

1、荔枝

由于荔枝味道鮮美，很多人喜歡吃荔枝，但是，荔枝中的糖分含量很多，不能多吃，尤其在晚上吃荔枝會使體內(nèi)糖分增加，引起糖尿病，而且荔枝吃多了容易上火，引起便秘。老年人各個生理功能在逐漸減退，建議少食用糖分較高和容易上火的水果。

2、芒果

芒果中除了含有豐富的維生素C，還含有大量的糖，糖尿病患者盡量少食用芒果，尤其在晚上，人們活動量減少，體內(nèi)所需熱量較低，食用后熱量不易消耗，將會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，長時間會導致身體肥胖。芒果又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。

3、火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但是火龍果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同，火龍果中的葡萄糖很容易被人體吸收，因此在晚上不要食用火龍果，尤其是糖尿病患者不宜多吃。此外，腸胃功能紊亂和容易引起腹瀉的人也不宜多吃。

4、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

5、山竹

山竹中富含烴基檸檬酸和山酮素等成分，山竹的烴基檸檬酸會抑制脂肪的合成、抑制食欲，經(jīng)常食用可以達到減肥的效果，但是在晚上食用山竹養(yǎng)生功效就會完全相反，晚上食用山竹會導致烴基檸檬酸中的酸中毒。因此山竹不宜多吃，一天最多吃兩到三個。山竹屬于熱性水果，晚上食用會使內(nèi)火增加，引起便秘，建議上火人群最好不要食用山竹。

6、榴蓮

榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

以上6種食物就不適合在晚上食用，所以喜歡吃這些水果的女生不妨在兩餐中間進食，這樣既能品嘗水果的美味，又能很好的吸收利用水果的營養(yǎng)成分，更重要的是還不會損及健康，另外，任何水果都不要一次吃的過量。