*為了維持每天活動的能量需要進(jìn)行大量的營養(yǎng)來鞏固，吃飯就是能量來源的重要方式，眾所周知，每天三餐是很有講究的，那么人的一日三餐如何才能吃的健康?

人的一日三餐如何才能吃的健康

1、站著吃飯和坐著吃飯

很多養(yǎng)生文章中我們可能會看到站著吃飯和坐著吃飯哪個(gè)更健康的討論，我們大多數(shù)人都感覺站著和坐著吃飯沒什么感官上的差別。實(shí)際上，研究表明，站著吃飯可能確實(shí)更有利于健康。

2、吃飯說話和悶頭吃飯

傳統(tǒng)上，我們從小就被教育吃飯不許說話，不許看電視，專心悶頭吃飯。實(shí)際上，適當(dāng)?shù)恼f話可以降低吃飯的速度，等于是變相的降低了食道和胃的負(fù)擔(dān)。

3、飯前喝湯促消化

習(xí)慣上，我們一般都是在吃飯的時(shí)候或者飯后再喝湯，或者也有飯和湯澆著一塊吃的，實(shí)際上這可能和飲食習(xí)慣也有關(guān)系，不能籠統(tǒng)的認(rèn)為哪個(gè)一定更好。但飯前喝湯確實(shí)是比較科學(xué)的飲食習(xí)慣。

4、先吃愛吃的食物

這點(diǎn)比較有趣，一般我們吃喜歡的食物時(shí)都會心情大好，也真是因?yàn)槿绱�，先吃喜歡吃的食物可以提升食欲，促進(jìn)消化液的分泌和腸胃蠕動。

5、“豬油”也得適量吃

精煉植物油確實(shí)在很多方面比動物油脂更健康。但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內(nèi)貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。一般情況下，日常生活中兩者混食。

6、別迷信晚上可以不吃飯

很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識�；蛟S，確實(shí)，可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大于利的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理飲食加科學(xué)的運(yùn)動來的作用大。

以上就是人的一日三餐如何才能吃的健康的介紹，吃飯不需要太多的規(guī)矩，卻需要用心的對待，吃飯的一些小細(xì)節(jié)，日常需要稍加注意，養(yǎng)生效果確實(shí)非常良好的。