在當(dāng)下生活中，上班族如果想提神很多的朋友都會(huì)選擇咖啡，當(dāng)然還有一部分朋友會(huì)選擇茶葉。不過(guò)大家是否知道對(duì)于提神這件事情，到底是咖啡的作用好還是茶葉的作用更好呢？

隨著社會(huì)的進(jìn)步，工作節(jié)奏和生活節(jié)奏的加快，城市人群生活和工作壓力在加劇，人們的生活方式也發(fā)生了巨大的變化。以前那種日出而作、日入而息的生活方式已經(jīng)迅速消解了，取而代之的是城市人群為了謀求更好的生活，作息時(shí)間無(wú)規(guī)律、加班、熬夜、晝夜顛倒等的生活方式成了社會(huì)常態(tài)，熬夜加班似乎已經(jīng)成了司空見慣的事。

也常常有朋友咨詢筆者，有時(shí)為了工作，不得已要加班熬夜，但有時(shí)總是頭暈暈的，提不起精神，喝什么能夠提神呢?或許這一問(wèn)題也是很多時(shí)下白領(lǐng)所關(guān)注的話題。筆者也會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Χ�不得已熬夜，那一起�?lái)分享下，熬夜提神，喝什么好。

咖啡因使你更“精神”

常常聽到身邊有人說(shuō)，睡前喝咖啡，喝一點(diǎn)就很興奮。確實(shí)，不少人之所以興奮性高就與刺激性飲料，如茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等喝多了有關(guān)�？Х纫驎�(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，因而能維持興奮狀態(tài)。

咖啡過(guò)多，失眠增加

也有的人說(shuō)，我每天喝再多咖啡，也還是提不起精神，照樣呼呼大睡。確實(shí)，筆者就有這樣的朋友，喝完咖啡，沒(méi)多久，照樣倒頭就睡。有的人在年輕時(shí)，養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，久而久之，喝得越來(lái)越多，逐漸適應(yīng)，咖啡的提神興奮作用也就不明顯了。而且年輕時(shí)，過(guò)多飲用咖啡，當(dāng)時(shí)并不影響睡眠，但人到中年以后，對(duì)咖啡因會(huì)變得敏感，耐受性變差，睡不好、失眠便顯現(xiàn)出來(lái)。

因此，對(duì)于老年人和對(duì)咖啡因敏感的人，咖啡因會(huì)持續(xù)的影響人體12個(gè)小時(shí)，要控制飲用相應(yīng)的飲料。而且睡前飲用過(guò)多的咖啡，會(huì)使夜尿增多，影響熬夜后的睡眠。

熬夜提神，飲茶比咖啡更適合你

很多熬夜的白領(lǐng)們喜歡喝上好幾杯濃咖啡來(lái)提神醒腦。雖然咖啡能使你神清氣爽，工作起來(lái)也更帶勁兒。但是長(zhǎng)此以往，健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

而且，美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘�工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間。

其實(shí)，如果真的要熬夜，最好選擇茶做你的提神飲料。晉《博物志》有“飲真荼，令人少眠”的說(shuō)法。就是會(huì)所，喝茶能使人興奮，提神醒腦的作用�，F(xiàn)代研究證實(shí)，茶葉具有提神清心、清熱解暑、生津止渴、降火明目等作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，起到提神醒腦、清心的效果。

飲茶提神降火

《本草綱目》中云：“茶苦而寒……最能降火�；馂榘俨�，火清則上清矣。”熬夜易使人上火，喝茶不僅提神還可以降火。經(jīng)常熬夜的人，會(huì)吃夜宵，久而久之，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾，常常出現(xiàn)頭重、胸悶、痰多、口苦心煩、不思飲食，便秘等表現(xiàn)，對(duì)于這類人群，常飲茶，可起到消食化痰、清心除煩、生津止渴等的作用。

在飲用茶時(shí)，可多選用綠茶，清心火作用更強(qiáng);也可用梨1只，將梨洗凈，切片加水煎煮20分鐘，以此湯液泡茶飲用。方中梨味甘性涼，具有清熱化痰、生津潤(rùn)燥的功效，本茶飲尤其適合于常熬夜見內(nèi)火旺，甚至口腔潰瘍者。

當(dāng)然我們?cè)谶x擇飲品特別是提神的飲品時(shí)往往會(huì)根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行，不過(guò)相對(duì)于咖啡來(lái)說(shuō)，茶葉會(huì)具有更安全，也更有效的優(yōu)勢(shì)，希望更多的朋友能夠好好利用它。