一日之計在于晨，所以早餐非常重要，一頓營養(yǎng)豐富搭配合理的早餐不僅僅讓我們享受到美味的食物，還能調(diào)動身體的活力，讓一天充滿激情，但是仍然有很多人不習(xí)慣吃早餐，其實不吃早餐可是有以下5大危害的哦。

1、不吃早餐會造成低血糖 

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。 

2、不吃早餐容易便秘 

在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 

3、不吃早餐容易肥胖 

一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 

4、不吃早餐影響智力 

專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。 

5、不吃早餐易誘發(fā)其他疾病 

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。 

長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

由此可見，不吃早餐的習(xí)慣是一種非常不可取的行為，希望大家都能夠正視早餐，也都能早期十分鐘，為自己做一頓營養(yǎng)豐富的早餐，其實并不需要花費太多的時間，如果實在是沒空，不妨泡一碗麥片，煮一顆雞蛋，配上一片火腿面包就非常好了。