水是生命之源，尤其是在炎熱的夏季，大量出汗使身體水分流失的過多，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分才不至于讓身體缺水，但是喝水也是一件非常講究的事情，特別是在夏天，那么，究竟怎么喝水才更健康呢？一起來了解一下吧。

1、最好喝溫開水

一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10~30攝氏度。

2、切忌不可大口喝水

口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。其中大口喝水可能引起的后果有以下3點(diǎn)：

(1)、喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

(2)、一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。

(3)、天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。

3、喝多少水因人而異

正常的健康人可以通過尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人�太多�?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。  　　

為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

以上就是夏天喝水的3個(gè)正確姿勢(shì)，大家在喝水時(shí)應(yīng)該盡量做到小口慢飲，時(shí)常喝，不要等到口渴難耐時(shí)才想起來要喝水，這種情況說明身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，另外，太熱太渴的情況下最忌諱喝急水，一定要按捺住，小口慢慢喝才行。