很多人都知道南瓜的功效，有時候就是不知道怎么吃南瓜子，才可以達到有效的保健效果。所以為了讓大家都可能利用南瓜子來調(diào)理身體，今天介紹一下關(guān)于南瓜子的健康正確食用方式，讓大家真正享受到南瓜子的功效。

南瓜子怎么吃才正確

南瓜子又叫白瓜子、金瓜子，是日常生活中最常見的一種食物了，小小一粒南瓜子卻有著強大的養(yǎng)生保健功效，特別是對于男性而言，更是預(yù)防前列腺、提高生殖能力的好幫手。不過，要正確食用南瓜子才能起到預(yù)期的功效哦。

1、南瓜子補的作用比較強，每天吃上50克左右的南瓜子就可以了，吃太多補過頭也不好。曾有過多食用南瓜子而導(dǎo)致頭昏的報道。

可用集中與分散相結(jié)合的方法嗑南瓜子。每天上、下午各食用20克左右，晚上看電視時邊看邊嗑亦可。工作忙者可根據(jù)自己時間安排嗑南瓜子。

2、將南瓜子曬干后即可直接生吃，炒過的南瓜子雖然很香，但保健功效不如生南瓜子。

3、南瓜子的仁是補的，而南瓜子的殼是泄的，正常情況下只吃南瓜子仁就可以了。

4、吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。

5、堅持食用。最好堅持食用，不要間斷，以免影響療效。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與其他藥物無任何矛盾。

選購南瓜子

選購南瓜子的原則：到市場一定要選購質(zhì)量尚好的南瓜子，生熟均可，要選購個大、籽粒飽滿、無霉爛變質(zhì)、蟲蛀的南瓜子，購回之后要進行篩選、清除壞籽或雜質(zhì)，防止“病從口入”。此外，為防止過多攝入鹽，不宜購買咸味南瓜子。

南瓜子的保健功效

1、養(yǎng)腎

南瓜子對腎臟有非常不錯的養(yǎng)護作用，而且能改善人體生殖系統(tǒng)的功能，其作用類似于天然的荷爾蒙。南瓜子中豐富的磷質(zhì)，還可以防止尿道系統(tǒng)形成結(jié)石，起到預(yù)防腎結(jié)石和促進結(jié)石排出的作用。

2、殺蟲

南瓜子還是一味比較溫和的驅(qū)蟲良藥，它能驅(qū)除腸道內(nèi)的蟯蟲、鉤蟲和蛔蟲等寄生蟲，尤其適合用來給孩子們驅(qū)蟲，只需要生吃一些南瓜子就可以了，不會刺激或損傷身體。生吃南瓜子對血吸蟲病也有良好的食療效果，是血吸蟲病的首選食療佳品。

3、降血糖

南瓜子中的鈷元素含量也比較豐富，它能促進人體的造血功能并參與維生素B12的合成，是胰島細胞所必需的微量元素之一，對降低血糖濃度和防治糖尿病有特殊療效。

4、補鋅

南瓜子中的鋅元素含量也極為豐富，它是人體不可缺少的重要營養(yǎng)元素，不僅參與核酸和蛋白質(zhì)的合成，還是腎上腺皮質(zhì)激素必不可少的固有成分，對身體的生長發(fā)育及生殖系統(tǒng)都有益處。

成年人經(jīng)常食用生南瓜子還能起到預(yù)防和治療前列腺疾病的作用，因為鋅元素對預(yù)防和改善男子前列腺疾癥具有很好的藥用功效，前列腺發(fā)生病變的主要原因就是前列腺內(nèi)的含鋅量減少。

成年男性經(jīng)常生吃南瓜子還能預(yù)防和治療早泄、尿頻等癥。

5、保護胃粘膜

南瓜子中的果膠還可以保護胃腸道粘膜，并能起到促進胃潰瘍愈合的作用，尤其適合胃病患者經(jīng)常食用。

6、幫助消化

南瓜子中的某些成分能促進膽汁分泌，增強胃腸道蠕動，從而起到幫助食物消化的功能。

南瓜子不僅是食物中的保健品，它還有治病的作用哦。

想要吃到真正具有保健功效的南瓜子，不僅需要正確的食用方式，還要學會正確的挑選方式哦，這樣吃南瓜子達到的養(yǎng)生之效，就不會無濟于事了。所以青睞于食南瓜子來養(yǎng)生的朋友，對怎么吃南瓜子上一定要掌握好哦。