平時(shí)都知道吃水果，卻不知道吃水果也會(huì)為時(shí)間段的。因?yàn)樵诿總�(gè)時(shí)間段里，吃對(duì)應(yīng)的水果。水果給人們的保健功效比平時(shí)要強(qiáng)。所以但心講究吃水果養(yǎng)生的朋友，更需要了解哪個(gè)時(shí)間，吃什么樣的水果更佳，因此今天一起來(lái)參考一下吧。

1.早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄  

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。  

2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子  

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。  

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。  

3.飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂  

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)�。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。  

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。  

4.夜宵佳選：桂圓  

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗�果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。  

夏日“良藥”：西瓜 西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。  

相信通過(guò)上文的介紹，習(xí)慣吃水果的朋友們，都知道有什么樣的時(shí)間吃水果更好。水果也講究時(shí)間，人們?cè)趯?duì)應(yīng)的時(shí)間吃對(duì)應(yīng)的水果。水果更能發(fā)揮對(duì)體質(zhì)的保健效果哦，所以想要吃水果養(yǎng)生，還是要講究正確的時(shí)間的。