從養(yǎng)生意義上來說，雜糧不僅是一種糧食。同時也是一種對身體有保健功效的食物，而且多吃雜糧還可達到長壽。人們在平時都喜歡吃雜糧換一換口味。為了讓大家對雜糧有更確切的認識。一起來看下吃雜糧的養(yǎng)生之道吧。

1:幫您清除體內(nèi)毒素

鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，推曀食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。

2:預防癌癥的侵襲

富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助于人體內(nèi)細胞分裂，預防癌細胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應，制造抗生素;豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

3:讓您更漂亮

雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康;維生素B2，能夠預防青春痘;維生素E則能預防衰老、皮膚干燥。其他的成分，如脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致;氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗;而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少、促進新陳代謝、使頭發(fā)容易生成，預防掉發(fā)和禿頭等。

4:讓您更健康

雜糧是人類的主食，不僅能提供您一整天的活力，而且其中所蘊含的在豐富營養(yǎng)則有預防改善疾病的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，并降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

5:讓您更苗條

有些雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分;維生素B群則可能幫助熱量燃燒。而雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內(nèi)廢物排出，有益于瘦身;鎂則可協(xié)助糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養(yǎng)都是您瘦身的秘密武器喔。

以上就是給大家介紹了吃雜糧對身體的好處，讓大家對吃雜糧有更新的認識。雜糧是天然的養(yǎng)生食物，而且平時還可以調(diào)理我們身體的一些癥狀，平時多吃雜糧雖然養(yǎng)生，也是也不要盲目的過于進食哦。