豆腐皮是眾多年青人喜歡吃的一食材，同時(shí)把豆腐皮烹飪成各種美味的菜譜，也是一道不錯(cuò)的下飯菜。那么對(duì)于喜歡吃豆腐皮的朋友肯定想知道的是。豆腐皮吃多了到底有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)呢，或者豆腐皮吃多了會(huì)對(duì)健康造成什么樣的傷害呢。今天一起來(lái)看下吧。

豆腐皮的功效與作用

1.豆腐皮能夠預(yù)防心腦血管疾病，因?yàn)槎垢�皮�?dāng)中含有大量的卵磷脂，該成分可以防止血管硬化，從而起到預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。

2.豆腐皮能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，在豆腐皮當(dāng)中含有多種的礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以防止因缺鈣而造成的骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，因此對(duì)于小兒骨骼生長(zhǎng)有利。對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。

3.豆腐皮還有降低乳腺癌的作用，制作豆腐皮所用的大豆中會(huì)含有大豆異黃酮，而該成分可以調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。同時(shí)，它還可以預(yù)防白血病、胃癌等疾病。

4.豆腐皮性平味甘，除有以上的功效外，還有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效。

5.孕婦產(chǎn)后食用豆腐皮能夠快速恢復(fù)身體健康，同時(shí)還能幫助乳汁的分泌。

豆腐皮的熱量

豆腐皮是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它是由大豆經(jīng)過(guò)加工而制成的，它的氨基酸與蛋白質(zhì)含量高，同時(shí)還含有著人體所必需的18種微量元素，像鈣、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。優(yōu)質(zhì)豆腐皮皮薄透明，半圓而不破，黃色有光澤，柔軟不粘，表面光滑、色澤乳白微黃光亮。豆腐皮有著不同的做法，既可涼拌，也可炒食，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且口感好，深受大家的青睞。有的人認(rèn)為豆腐皮熱量高，過(guò)多食用會(huì)肥胖。豆腐皮的熱量究竟為多少?

豆腐皮的熱量(以100克可食部分計(jì))是409大卡(1711千焦)。每100克豆腐皮的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。

豆腐皮適宜任何人群食用，兒童食用能夠提高身體免疫力，能夠幫助兒童促進(jìn)智力的發(fā)展，有助于兒童骨骼的生長(zhǎng);而老年人食用可延年益壽，預(yù)防骨質(zhì)疏松。豆腐皮易消化吸收，是老少婦幼皆宜之佳品。

豆腐皮的做法大全

涼拌豆腐皮

材料：豆腐皮、洋蔥、生抽、鹽、香菜、白糖、雞精、香油

做法：

1.先將豆腐皮卷起，然后切成絲。

2.將香菜洗凈切成段，洋蔥也是切成絲。

3.在鍋內(nèi)放入水，等燒開(kāi)后，將豆腐皮放進(jìn)行焯一下。

4.撈出涼干，再把切好的洋蔥、香菜、鹽、生抽、香油一并放入，最后攪拌均勻即可食用。

豆腐皮：改善血液循環(huán)、延緩衰老、抗氧化

香菜：健胃、透疹、增強(qiáng)免疫力

洋蔥：健胃、祛痰、利水

韭菜炒豆腐皮

材料：韭菜、豆腐皮、生抽、香油

做法：

1.先將韭菜洗凈，然后再切成段。

2.豆腐皮切成條狀。

3.在鍋內(nèi)放入油加熱，之后將豆腐皮放進(jìn)行翻炒一下，然后再滴入少量的生抽，再翻炒均勻。

4.再放入韭菜翻炒，此時(shí)的翻炒要快速。

5.最后，關(guān)火，加入香油，即可食用。

小決竅：

放入韭菜后一定要快速翻炒，韭菜炒過(guò)頭就不好吃了。豆腐皮本身就是咸的，不用加鹽。

相信通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)豆腐皮會(huì)有了新一層的認(rèn)識(shí)。其實(shí)豆腐皮雖然不同于其它的蔬菜。但是豆腐皮也許也不是人們想像中的那么沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以豆腐皮的烹飪學(xué)會(huì)食材搭配，不僅美味而且更富有營(yíng)養(yǎng)哦。