當(dāng)朋友約你去喝咖啡或吃火鍋的時(shí)候，心里的小惡魔總是在糾結(jié)？想吃卻怕長胖？別擔(dān)心，接下來，減肥小編就教你喝咖啡和吃火鍋的減肥技巧，教你怎么吃才長不胖，做一個(gè)苗條的吃貨！

知名咖啡店為了沖業(yè)績拚人氣，近來頻頻打出買一送一的優(yōu)惠，平常要價(jià)動(dòng)輒上百元的咖啡，在買一送一的促銷下瞬間打?qū)φ�，很難讓人不心動(dòng)，尤其最熱門的冰沙系列，經(jīng)常看見人手一杯。

不過滿足了口腹之欲以及以為省了一半的錢之下，其實(shí)買一送一的潛在地雷就是直接毀了我們的減肥計(jì)劃跟魔鬼身材夢(mèng)。

熱量爆沖的冰咖啡

其實(shí)咖啡本身并不是這么可怕，而是很多市面上出售的冰咖啡中含有大量的糖、全脂奶以及奶油，甚至是可可、巧克力、焦糖、榛果等調(diào)味，讓味道更多變，這些其實(shí)就是造成熱量飆高的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

相反的，脫脂意大利泡沫咖啡每杯只有不到30卡路里;一杯黑咖啡當(dāng)中更是幾乎不含任何熱量。

其實(shí)咖啡豆的熱量會(huì)隨著每一季采收的情況而變化，以7-11所賣的意式淡咖啡來說，一杯9～10克的咖啡粉熱量大約不到5大卡，至于大杯或小杯則差別不多。

黑咖啡是泛指不加糖、奶的咖啡，不是單指美式咖啡。拿鐵咖啡是1/3咖啡、2/3牛奶;卡布奇諾是1/3咖啡、1/3牛奶和1/3奶泡，因?yàn)槟描F咖啡所加的牛奶比較多，所以相對(duì)的熱量會(huì)比較高;但是加牛奶又比加奶精來的好，因?yàn)槟叹�容易含有反式脂肪，�?duì)人體較無益。

當(dāng)然，如果還有再加糖或其他糖漿、鮮奶油(如榛果拿鐵或焦糖拿鐵)的話，那熱量就更高了，這也是熱量爆沖的問題所在。