我們都知道，人們?cè)谟斡竞�，是需要食物補(bǔ)充體力的，那么你知道，有哪些食物是適合游泳后吃的嗎?下面我們跟隨小編一起來了解一下，希望能夠幫助到你。

1、喝溫?zé)岬牡�鹽水

游泳是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋，游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。

2、吃香蕉補(bǔ)充能量

香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強(qiáng)，又能潤腸通便。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感。由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)后吃也不容易長(zhǎng)胖，還能幫助清理宿便減肥。

3、吃雜糧面包減肥

雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成，相對(duì)于普通面包含有的礦物質(zhì)和維生素更加豐富。游泳后就應(yīng)該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會(huì)長(zhǎng)胖。

4、吃蛋白粉修復(fù)肌肉

蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)最基本的原料，研究表明，游泳后1小時(shí)以內(nèi)是蛋白合成酶活性最旺盛的時(shí)期，此時(shí)吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復(fù)，防止游泳后肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發(fā)胖，因此建議直接吃蛋白粉。

通過上文的介紹，我們知曉了，四種食物是適合游泳后來吃的，游泳我們都知道，本身是非常消耗體力的，如果游泳后不采取正確的食物補(bǔ)充，是會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害的，所以一定要記住上文提到的四種食物。