備孕期間應(yīng)該要重視身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，備孕期間要多吃含碘的食物，并且要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)攝入葉酸，尤其是備孕期間身體比較虛弱的人群，要盡早的調(diào)理身體狀況，備孕期間吃什么食物好?

1、富碘類

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，保持身體健康指數(shù)。

2、維生素A類

牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

3、維生素E類

牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正�；�，進(jìn)而提高懷孕幾率。

4、維生素D類

野生魚(yú)類、牛奶制品、雞蛋、魚(yú)子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。

5、健康脂肪類

三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

6、燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。燕窩，性溫味甘，富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白以及特有的燕窩酸，其中燕窩酸是人體必需營(yíng)養(yǎng)元素，也是母乳中對(duì)嬰幼兒提供早期生長(zhǎng)發(fā)育所必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。

備孕期間吃什么食物好?備孕期間飲食要做到多樣化，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪和熱量，并且要適當(dāng)攝入礦物質(zhì)和多種微量元素，應(yīng)該要補(bǔ)充葉酸，可以避免胎兒畸形，有助于胎兒的發(fā)育，應(yīng)該要多吃海帶，盡量吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物。