在我們的生活中，女性朋友們肯定也會出現一些婦科疾病，或者是乳腺癌的一些疾病的，生活中有一些食物其實可以有效的去預防的，對于這個很多女性朋友們也是想要去了解的那個，現在為大家介紹一下，到底哪些菌類的食物可以有效的去預防乳腺癌的呀？

第一類　食用菌類：

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

第二類　魚類：

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

第三類　水果類：

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

第四類　蔬菜：

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

第五類　牛奶及其制品： 其有益于乳腺保健，可以補充鈣。

谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，到底應該哪些食物可以有效的去預防乳腺癌了吧，所以女性朋友們如果是想讓自己的身體不再出現乳腺增生，或者是乳腺癌的發(fā)生，那么生活中我們大家可以嘗試著去吃上面的這些食物的。