天氣寒，腳要暖

俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

冬季養(yǎng)生也是一個(gè)非常重要的事情，越來(lái)越多的人們?cè)诙�季里并不知道�?yīng)該如何正確的養(yǎng)生，才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康了，那么冬季養(yǎng)生的小妙招到底是什么呢？水果熱的吃也是非常好的，到底是什么樣的水果會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么樣的好處呢？就讓我們一起來(lái)了解一下冬季養(yǎng)生的小妙招，水果應(yīng)該如何正確的事才是最好的。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。

因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有利于緩解疲勞。

洗澡緩壓不宜過(guò)勤

冬季洗澡水不應(yīng)過(guò)高。女性都愛(ài)干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃�容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來(lái)也舒服。其實(shí)用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時(shí)對(duì)于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。

冬季女性最好用溫?zé)崴�進(jìn)行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮脂腺，使皮膚失去對(duì)外界的抵抗力，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。所以不宜洗澡過(guò)頻。

御寒食物偏溫?zé)?/p>

其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。

另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。　中醫(yī)認(rèn)為今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎，事實(shí)上對(duì)于女性而言冬季是一個(gè)最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。

中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮�同時(shí)一定要避免寒性，生冷的時(shí)候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

水果“熱吃”好處多

水果煮過(guò)后可以減輕生冷對(duì)胃腸的刺激，減少脾胃陽(yáng)氣的損耗。且熱飲能溫胃，從一定程度上有益于腸胃。一般來(lái)說(shuō)，水果煮著吃適合大部分人。

1.自釀柿子醋

這個(gè)季節(jié)柿子很常見(jiàn)，顏色漂亮，讓人看著就眼饞。解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副教授左小霞介紹，柿子可以滋陰潤(rùn)肺，健脾胃，而且富含胡蘿卜素，經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族可以適當(dāng)吃一些。柿子中含鉀量較高，還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃，也不宜與海產(chǎn)品同食，容易引起結(jié)石。可以將柿子釀成柿子醋，能直接喝，也可以作為調(diào)味品與蔬菜拌著吃。選購(gòu)一些較硬的柿子，洗凈后擦干，直接放到瓶子內(nèi)密封。然后放在室溫條件下自然發(fā)酵，大概半個(gè)月后，柿子醋就釀好了。用紗布過(guò)濾掉固體，留下的液體就是柿子醋，倒在瓶中保存。平時(shí)喝一點(diǎn)或者在吃面條時(shí)拌著吃，味道都很不錯(cuò)。

2.柚子排骨湯

柚子含糖量低，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是一款很好的水果，可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維，對(duì)于防治秋冬季節(jié)因氣候干燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺(jué)有些涼，可以將柚子肉和排骨一起燉成排骨湯，很適合脾胃不好的人吃。左小霞還推薦一款柚子蜂蜜汁，將適量柚子肉用榨汁機(jī)榨成汁，再加入兩勺蜂蜜，不但味道酸甜可口，同時(shí)也可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用。

3.梨子百合汁

大家都知道梨可以滋陰潤(rùn)肺，但現(xiàn)在吃著又覺(jué)得太涼，胃受不了。左小霞建議，可以把梨洗干凈后切成薄片，然后與百合一起煮熟后榨成汁，做成梨子百合飲料。梨可以止咳祛痰，百合可以潤(rùn)肺、增強(qiáng)人體免疫力，每天喝上溫?zé)岬囊槐�，可以很好的控制咳嗽癥狀。如果咳嗽的同時(shí)感覺(jué)口苦，可以加入一些蓮子，榨成汁一起喝，能夠清熱祛火。

對(duì)于我們的冬季養(yǎng)生的效果來(lái)說(shuō)，會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常健康的保護(hù)的，所以在平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照上面所說(shuō)的方式來(lái)做，給我們的生命更加的健康，所以在冬季養(yǎng)生，我們一定要按照上面所說(shuō)的這些小妙招來(lái)做，給我們的身體帶來(lái)非常健康的保護(hù)，給我們的生活帶來(lái)非常好的幫助，否則的話危害著我們的身體，影響著我們的安全。