其實在我們的身邊，有很多人并不知道應(yīng)該通過什么樣的飲食才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的，那么對于我們身邊來說有很多的人們都是喜歡吃素食的，那么吃素食到底有哪些好處或者是壞處呢？會不會給我們的身體帶來非常健康的幫助和危害呢？

吃素的好處

1、保持大便通暢，防癌癥

提倡素食主義的人，在生活中攝入的膳食纖維比較多，因此腸胃蠕動就比較快，腸道水分充足，大便就不會干燥，排便也就更加通暢了，當(dāng)然，吃素還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，還有助于抗衰老，防癌癥。因為有調(diào)查顯示，素食患者他們發(fā)生肺癌、直腸癌、結(jié)腸癌的概率會比普通人低。

2、控制脂肪攝入量，防止動脈硬化

女性選擇素食可以很好地控制脂肪的攝入量，另外素食產(chǎn)品中的豆制品、谷類、菌類食物是蛋白質(zhì)的主要來源，相比動物性的食物其脂肪酸、膽固醇的含量會比較低，因此素食主義者其患冠狀動脈硬化的概率也會比其他人低。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

要知道在眾多素食食品中，豆制品、谷類、菌類三類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)均屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，如果女性合理搭配米面等食物，可以提高蛋白質(zhì)的利用率，也可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需求。

雖然，素食的好處多多，但常吃素食也是有壞處的。不信?跟著小編一起往下看。

吃素食的壞處

1、微量元素缺乏

人體每日所需的鋅、鈣、鐵等元素主要來自肉類食物，而素食里面的這些含量非常少，反而因為素食中的草酸而防止人體對鋅、鈣、鐵等微量元素的吸收。

2、易患結(jié)石

喜愛素食的人也大多是維生素A、維生素E攝入不足的群體，而這兩種物質(zhì)缺乏的后果是容易導(dǎo)致膽囊上皮的細(xì)胞脫落，體內(nèi)膽固醇沉積過多就容易形成結(jié)石。

3、維生素缺乏

長期食用素食的患者，體內(nèi)會缺乏多種維生素，如果維生素A不足容易引發(fā)夜盲癥和呼吸感染;如果維生素D不足則容易引起骨質(zhì)酥松癥;如果維生素E缺乏則容易導(dǎo)致溶血性貧血等等，總之長期素食危害很大。

4、易患抑郁癥

長期素食或者葷素搭配不合理的人，尤其是老年人出現(xiàn)抑郁癥的風(fēng)險會更大，這主要還是因為膽固醇太低引起的

大家都知道素食里面的營養(yǎng)也是比較多的，能夠幫助我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)當(dāng)中，經(jīng)常吃素食對于我們的身體來說也是有一個非常好的發(fā)展的，但是不能夠長期的是平時的時候我們應(yīng)該葷素搭配，才能夠給我們的身體帶來所需要的營養(yǎng)和物質(zhì)，保護(hù)我們的生命更加的長久的