我們都知道一年一度的高考馬上就要來了，而且這個時候很多孩子都會存在一些各種各樣的壓力，如果是心理方面出現(xiàn)疾病也會影響孩子的健康。其實飲食方面應(yīng)該要多注意，因為考試之前飲食也是非常重要的，避免吃一些肉類的食物，那么生活中到底應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果才行。

誤區(qū)一：別讓肉類唱主角

支招：多吃雜糧和果蔬

如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味，腸胃并不一定習慣，事與愿違會導致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也會降低。

家長們應(yīng)盡量讓孩子的日常膳食均衡，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃五谷雜糧，多吃瓜果蔬菜。

誤區(qū)二：迷信保健品

支招：合理飲食+充足睡眠

最近市場上的健腦類保健品也進入了熱銷旺季，購買者多是考生家長。雖說價格不菲，但家長都出手大方，一買數(shù)盒。

針對部分家長考前給孩子強力“補腦”的現(xiàn)象，專家提醒，目前市場上“補腦”營養(yǎng)品種類繁多，有的能促進腦部血液循環(huán)，對短時間內(nèi)提高大腦興奮度有一定效果，但與其寄希望于腦保健品，不如給孩子安排合理的飲食和充足的睡眠。另外，處于青春期的學生內(nèi)分泌很容易發(fā)生失調(diào)、紊亂，如果此時再過度進補，就特別容易破壞其身體固有的平衡，不利于考試及今后的身體健康。

誤區(qū)三：食譜變化大

支招：少吃易產(chǎn)氣酸食物

在考試之前應(yīng)該要多注意盡量的避免吃一些肉類的食物，因為這種情況也會導致身體出現(xiàn)一些疾病，會影響著我們的身體健康，所以大家應(yīng)該要多關(guān)心我們的孩子的身體，必須應(yīng)該要多吃一些蔬菜和水果，因為肉類的食物吃了以后可能會造成自己出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，必須應(yīng)該要注意。