對于小孩子來說，我們都知道每個人都希望孩子更加健康的，可是天氣變化也是特別的無常，很多小孩子都會出現(xiàn)感冒之類的，從而會影響自己的身體健康也會造成家長特別擔(dān)心的，那么對于小孩子來說在飲食方面應(yīng)該要多注意一些小技巧，這樣才可以趕走寒冷的冬天。

【飲食篇】合理選擇抗寒食品

盡管孩子能自行調(diào)節(jié)體溫平衡，當(dāng)體內(nèi)缺少無機(jī)鹽時也容易怕冷，因此，家長要多給寶寶吃一些含無機(jī)鹽多的食品，如土豆、山芋、山藥、胡蘿卜、大白菜、青菜、白蘿卜等。而由于寶寶外出活動較少，受到陽光照射的時間也不多，家長還需要定期給他補充維生素D;維生素A能增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，可補充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品;冬季B族維生素的代謝明顯加快，要注意補充豆制品、魚、小米、玉米等;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管有良好的保護(hù)作用，宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

但另一方面,很多家長會將成年人所食用的抗寒食品應(yīng)用到寶寶身上，比如喂孩子喝羊肉湯等，卻忽視了寶寶身體的特殊情況。顏醫(yī)生說，小寶寶的耐寒力和身體抵抗力較弱;但卻能在寒冷的季節(jié)中自行釋放體內(nèi)能量來保持自身體溫平衡，因此沒有必要將成年人常用的一些高熱量、高脂肪的食品用到孩子身上。“寶寶對于食物的吸收狀況也與大人不同，因此，喂養(yǎng)這些食品有時反而會造成孩子的消化負(fù)擔(dān)。”

【活動篇】應(yīng)用冷鍛煉減少疾病

對于家長將寶寶保護(hù)得全身上下沒有透風(fēng)地方的做法，顏醫(yī)生也表示不認(rèn)可。“長期將寶寶保護(hù)在溫暖中，反而會降低寶寶對寒冷的抵抗力，從而使得寶寶越來越怕冷。”相對來說，適當(dāng)讓寶寶接觸寒冷，也就是顏醫(yī)生稱為冷鍛煉的行為反而能促進(jìn)寶寶的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動功能，增加身體熱量，提高免疫力。但顏醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，家長為寶寶進(jìn)行冷鍛煉要注意循序漸進(jìn)，讓寶寶逐步適應(yīng)。

而另一方面，在冬季里家長要盡量減少帶寶寶去公共場所等呼吸道傳染病原較多的地方，每天能堅持2個小時的戶外活動即可。寶寶的衛(wèi)生習(xí)慣也是冬天值得注意的，室內(nèi)的環(huán)境清潔和空氣清新能減少其感染病原的機(jī)會。家長要做到定期為室內(nèi)開窗通風(fēng)，最好每天兩三次，每次能維持30分鐘左右。有條件的家長不妨花點時間，為嬰孩做按摩和被動體操，維持寶寶的正�；顒恿�。

天氣變化無常，那么很多家長朋友們都不知道應(yīng)該怎么做才可以讓寶寶身體更加健康的，而且這種情況應(yīng)該要多注意把握的一些保暖工作天氣，如果是有一些寒冷的情況下，應(yīng)該要記得給寶寶吃一些溫補的食物，這樣才可以讓寶寶身體更加健康，才可以讓寶寶不再出現(xiàn)一些寒冷，不會出現(xiàn)感冒。