我們平時可不要小看水，人體每天都要補充適量的水才有益健康。特別是現(xiàn)在正是夏季，每天要流大量的汗流失大量的水分，補水是十分重要的。但是說到喝水每個人都有每個人的方式，有些人喜歡直接大口喝，有的喜歡慢慢喝。那關于喝水都有些什么講究和注意事項呢?

最好喝溫開水

夏季快到了，很多人愛好喝冰水，感到解渴爽口，殊不知，這么做會對身體造成一定的損害。一方面，攝進冷飲會使胃腸黏膜忽然遇冷而使原來開放的毛細血管緊縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人愛好喝滾燙的水，過燙的飲食進進食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最合適的溫度是10—30攝氏度。

水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的成果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的累贅。運動過后，這種情形更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增長鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往發(fā)生越喝越渴的感到。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，輕易引起打嗝或是腹脹。

公道的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次漸漸往下咽，這樣才華充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感到。

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