水的重要性不言而喻，現(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活中也出現(xiàn)了各種各樣的營(yíng)養(yǎng)水，美味還保健的營(yíng)養(yǎng)水的確是可以幫助我們保護(hù)自己的健康，但是，每種水的保健功效不同，大家確定自己喝對(duì)了嗎？

這些水都有哪些效果：

檸檬水

檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運(yùn)化，幫助腸道蠕動(dòng)，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時(shí)候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對(duì)身體有益，但卻會(huì)刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。

蘇打水

"外酸內(nèi)堿"是人的肌體屬性，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時(shí)候健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說(shuō)，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時(shí)候不妨喝上一些。

椰子水

椰子大家都知道對(duì)吧，椰子水就是來(lái)源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。

椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動(dòng)，清理腸壁上附著的毒素，而一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)還能補(bǔ)充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

功能性飲料

功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也會(huì)加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來(lái)為身體補(bǔ)充能量，維持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運(yùn)動(dòng)大量流汗之后或是工作勞累時(shí)來(lái)喝。

喝飲料要注意的一些事項(xiàng)：

1、更易增加脂肪堆積

另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣�糖比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。

不少研究報(bào)告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項(xiàng)針對(duì)3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專(zhuān)家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。

耶魯大學(xué)路德食品政策及肥胖癥中心主任布朗內(nèi)爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。”

2、8天就讓你依賴(lài)甜飲品

此外，也有專(zhuān)家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會(huì)讓他們長(zhǎng)大后偏愛(ài)甜食。荷蘭一項(xiàng)2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用含糖分的橙汁后，更偏愛(ài)較甜的飲品。他們也因?yàn)榱?xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。