不少的朋友都知道在每天早晨飲食第一杯水是對身體健康很好的，而白開水更是晨起飲水的首選飲品，不過，除了我們選擇白開水外，還有一些飲水技巧也是需要大家掌握并且運動起來的。

白開水最恰當

有人說早晨這杯水喝蜂蜜水或白開水，我們所說的水是沒有任何糖分和其它的營養(yǎng)物質(zhì)的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜂蜜水就有糖分，在體內(nèi)還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內(nèi)的垃圾帶走。

選擇子午時喝

從子時到午時是陽光照射的時候，這是代謝高潮的時候，這時容易出現(xiàn)血液粘稠度的問題，我們會出現(xiàn)缺水狀況，所以一般喝杯水。當你起夜的時候你喝這杯水，就降低了心腦血管的發(fā)病幾率，我們就會獲得保養(yǎng)，更關鍵的是我們健康有質(zhì)量了。

注意四大要點

1、空腹

清晨喝水必須是空腹喝，否則就不能促進血液循環(huán)、沖刷腸胃。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

2、慢飲

慢慢吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

3、分量

人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天熱時，飲水量就要增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、溫度

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，這樣是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。建議喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

現(xiàn)在正值春季，及時補水是能夠幫助我們遠離上火問題的，但是如果我們飲水的選擇不對，飲水的方法不對對于身體補水的效果就會有很大的差異，所以就算簡單的飲水其實也是有很多學問的。