水是生命之源，那么每天喝多少水才更加健康？想必這個問題是廣大朋友們都想知道的事情，有時候喝水少了我們?nèi)菀咨匣�、口干，喝水多了頻繁去廁所也很麻煩，下面就讓小編來給大家介紹下每天喝多少水才更加健康。

每天喝多少水才更加健康

人體內(nèi)成分60%～70%是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使我生理的各方面受到損傷，這種損傷往往我一時不易察覺，等到發(fā)覺，那已形成嚴重損傷，發(fā)生疾病了。事實上，人們常處于脫水狀態(tài)中，只不過沒有察覺罷了。

每天喝多少水才更加健康

國際運動醫(yī)學專家發(fā)布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量(各人飲食習慣不同，含水量即有多有少)，另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。尤其是清晨1杯水，飲后去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時，量也不限。

每天喝多少水才更加健康？想必大家都有了自己的理解，水的多少大家要適量，這樣自己的健康才會得到保障，如果我們頻繁的喝水，會對自己的腎臟造成巨大壓力，時間長了會造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。