水是生命之源，是健康之源，女性孕期科學(xué)喝水更健康。怎么喝水才是科學(xué)的呢?以下為你推薦孕期科學(xué)喝水指南，助你健康孕育聰明寶寶。

喝什么水

懷孕期間需要特別護理，水可不能亂喝，那么喝什么水最好呢?純凈水方便衛(wèi)生，卻在過濾中將水中所含的礦物質(zhì)過濾掉了。而孕婦對礦物質(zhì)非常需要，水中的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用。因此對于孕媽媽來說，普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要;牛奶與果汁也是孕媽媽相當(dāng)不錯的選擇。

特別需要注意的是，冷飲、久沸的開水、沒有燒開的自來水這三種水孕婦不能喝。否則會影響媽媽的健康，進而影響胎兒的健康。

喝多少水

懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3～4杯)，以補充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速，反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人感到口渴時，常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分組織失水。

但是，孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當(dāng)孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時才去喝水，已經(jīng)為時已晚。小編建議，孕媽媽可以根據(jù)尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當(dāng)尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了;尿色深黃，則提示需要增加飲水量。

什么時候喝

1、孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可適當(dāng)?shù)暮炔糠炙�，這是因為在飯前喝水，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過后的一個小時就會補充到全身的細(xì)胞中，能很好的供應(yīng)身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。

2、運動后不要大量地喝水。運動后會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動后就補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。

3、起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此時是一天中補充水分的最好時機，可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動，可有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。

4、睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽們每天補充足夠的水分能讓寶寶的皮膚更好哦，還能幫助準(zhǔn)媽媽們解決便秘、皮膚粗糙等問題。所以孕期一定要多喝水，還要科學(xué)喝水。