眾所周知，水是生命之源，世界上沒有可以脫離水而存在的生命形式。而說到養(yǎng)生，人們往往最易忽視的，就是“飲水”。喝水也是有講究的，那么怎么喝最合適呢？

飲水有方，定時定量

“飲水多少看四季，動靜平衡自調(diào)理，定時定量有規(guī)律，小口慢飲莫著急”。這是我們根據(jù)人們在日常生活中飲水出現(xiàn)的問題專門編寫的打油詩，在臨床中廣泛使用。

喝水多少要根據(jù)四季變化，往往夏天天氣炎熱，出汗較多，需要多飲水；冬季天氣寒冷，水分消耗相對較少，可以少飲水。平時我們活動量大時也需要多飲水以保證機體的正常運作；活動量小時可減少飲水量。此外，我們還可以通過二便的情況來調(diào)整自己飲水的量，如果大便質(zhì)干、小便偏黃，可以增加飲水量；大便不干、小便色清，可以不用過多飲水。這些，大部分人還是可以了解并做得比較好的。

然而，在日常生活中，很多人都會出現(xiàn)這樣的情況：平時學習工作忙碌，沒有過多時間喝水，等感覺口渴一下子喝很多水；或者手邊一直有一個杯子，不斷的喝水。這兩種飲水方式，都是不正確的。水進入人體后需要依賴肺、脾、腎三臟的運化。一次性過多的飲水不僅不能解渴，反而會加重脾胃負擔，久則生濕；長期不斷飲水，脾胃不能得到很好的休息，也會給脾腎帶來負擔。

正確的飲水方式應該是養(yǎng)成每天定時定量飲水的習慣，飲水時以溫水為佳，一次飲水150毫升左右，同時結(jié)合季節(jié)，自身的年齡、體質(zhì)、活動量等尋求平衡。