今天的太陽(yáng)可以說(shuō)是火辣辣的，今天要是出去，了帶上遮陽(yáng)傘、墨鏡和涂抹防曬霜外，多補(bǔ)充一些維生素C也是很有效果的，因?yàn)榫S生素c能有效的幫助防曬的，而在食物中你知道哪些食物含有豐富的維生素c嗎?

西瓜。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的成分，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%;熟番茄比生吃效果更好。

獼猴桃。獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含10多種氨基酸，還有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑橘的5～10倍，蘋(píng)果等水果的15～30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

堅(jiān)果。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠保濕，同時(shí)從內(nèi)而外地軟化皮膚，防生皺紋。

魚(yú)類。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃3次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害;長(zhǎng)期吃魚(yú)，可為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)劑，使皮膚增白。

上面的六種食物中維生素c的含量都是比較多的，除了能幫助我們防曬，而且對(duì)于我們長(zhǎng)期處于空調(diào)屋子的人也是比較有幫助的。

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