今天的太陽可以說是火辣辣的，今天要是出去，了帶上遮陽傘、墨鏡和涂抹防曬霜外，多補充一些維生素C也是很有效果的，因為維生素c能有效的幫助防曬的，而在食物中你知道哪些食物含有豐富的維生素c嗎?

西瓜。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的成分，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%;熟番茄比生吃效果更好。

獼猴桃。獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，含10多種氨基酸，還有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克以上，有的品種高達300毫克以上，是柑橘的5～10倍，蘋果等水果的15～30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

堅果。空調(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠保濕，同時從內(nèi)而外地軟化皮膚，防生皺紋。

魚類。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，每周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚，可為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護劑，使皮膚增白。

上面的六種食物中維生素c的含量都是比較多的，除了能幫助我們防曬，而且對于我們長期處于空調(diào)屋子的人也是比較有幫助的。

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