我們現(xiàn)在很多人每天都是要給自己的臉上涂粉等步驟的，所以我們的肌膚很容易就會出現(xiàn)各種的問題的，所以我們應(yīng)該在飲食方面多多的著手這樣才能有利于我們的肌膚健康的。

1、適當(dāng)吃巧克力。

黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%，它含有豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫，同時還能延緩衰老。

2、茶水充當(dāng)化妝水。

冷卻的淡綠茶可以臨時充當(dāng)化妝水，其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋后輕輕拍在臉上，則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

3、葡萄酒也能迅速美白肌膚。

紅葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，可以幫助我們清除體內(nèi)蓄積的氧自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫抗病機(jī)能。除了日常適量飲用可以明顯改善膚色之外，還可以用來泡紙膜DIY做成紅酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分對肌膚存在刺激，因此每次敷面膜時間不應(yīng)超過15分鐘，一周最多敷兩次，敏感肌膚慎用。

4、少吃肉多吃蘑菇。

蘑菇因營養(yǎng)豐富，味道鮮美，被列為上等佳肴，其擁有高蛋白、低脂肪，富含人體所需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。專家研究發(fā)現(xiàn)不吃肉，改吃蘑菇，有助于控制體重、減少體內(nèi)脂肪。菇類富含多糖體，能激活免疫細(xì)胞，有效協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)功能。不同的菇類含有不同的β—葡聚糖，它們能對人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮不同功能。同時也要注意，一般來說所有人都適合吃蘑菇。消化不良者，建議選擇外皮較薄的菇類，如金針菇。

如果你在飲食上有上面的四個方面的注意，那么我們就能有效的保證我們的健康的，尤其是想要皮膚美麗的女性更是要注意的。

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