中國自古是一個飲食大國，但許多飲食方法常常會導致我們體重增加甚至引起各種疾病，今天為大家揭秘一些自殺式的飲食習慣，希望大家遠離不健康的飲食方式，擁有健康人生！

吃東西太過匆忙

當研究人員要求參與者迅速吃下一大炸醬面時，他們發(fā)現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。

飲食過甜

糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。過量攝入糖會導致齲齒，并引發(fā)肥胖、糖尿病、動脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對乳腺癌等癌癥也有促進作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。

主食過少

主食是指傳統(tǒng)餐桌上的谷類食物，主要包括大米、白面、玉米及其制品以及薯類食品。主食攝入不足會給人體健康帶來極大危害。主食是碳水化合物的主要來源，而碳水化合物具有解毒功能。如果長期吃不夠主食，就會讓血液中的有毒廢物不能及時排出，造成膚色暗淡、臉色難看。

不吃早餐

不吃早餐會嚴重地傷害你的胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

只有保持健康的飲食習慣，才能擁有健康的人生。而以上不良的飲食習慣不但時刻影響我們的身體健康，嚴重的甚至會引起生命危險！

溫馨提示：為了您和家人的健康，請遠離這些不良的飲食習慣，并在出現不適時，及時到醫(yī)院進行診療。