日前，在武林風(fēng)拳王爭(zhēng)霸賽中，日本拳手原田惟被中國(guó)“東北虎”王冠打得倒地不起，還吐血被抬出去，輸?shù)每芍^是非常慘。而這整個(gè)過(guò)程才僅僅23秒。隨后，日本選手來(lái)華挑戰(zhàn)23秒被ko更成為網(wǎng)友搜索的熱詞。

血對(duì)人體臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)和濡潤(rùn)的作用。血不足則使臟腑組織失于濡養(yǎng)出現(xiàn)血虛，多表現(xiàn)為面色淡白或萎黃、頭暈眼花、手足發(fā)麻、脈細(xì)無(wú)力、口唇指甲的顏色淡白等。日常生活中，我們可以通過(guò)飲食的方式來(lái)補(bǔ)血，使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)從而恢復(fù)正常功能。那么吃什么補(bǔ)血呢?中醫(yī)院內(nèi)分泌科張麗主任給您推薦幾款春季補(bǔ)血效果好的食物。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄�，�?duì)于孕婦、兒童不適合。

桑葚干

每100克桑葚干中就含有鐵42.5毫克，因此具有“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。孕婦慎用。

干棗

干棗含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。干棗中最為推崇的是黑棗，每100克含鐵量在3.7至3.9毫克之間，但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，葡萄干在曬制過(guò)程中保留了葡萄皮有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。很多醫(yī)生在治療一些手腳發(fā)涼的女性朋友時(shí)候，都會(huì)建議她們多食用一些紫葡萄干。