今天，市政府辦公廳發(fā)布《勞動節(jié)放假通知》。根據(jù)國務(wù)院辦公廳通知精神，2015年勞動節(jié)放假安排為：5月1日(星期五)放假，與周末連休。不涉及調(diào)休。同時按國家規(guī)定，五一勞動節(jié)期間高速路小客車免費(fèi)通行。又到“五一”小長假，親朋歡聚，往往情緒興奮，加之外出游玩，飲食衛(wèi)生難以保障，往往讓細(xì)菌有機(jī)可乘。這時候又是高血壓、心腦血管疾病等疾病好發(fā)病的時候。營養(yǎng)師建議，節(jié)日期間需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在注意飲食同時，要注意睡眠和常規(guī)服藥，不可因一時盡興而留下病患。假日可以放松，但不能放縱。

一、飲食不宜油膩

雖然只有三天短假，但對于忙碌的上班族而言，這個假期同樣珍貴。“宅家”休息也好、外出游玩也罷，保健養(yǎng)生專家提醒市民，切記不能在飲食上放縱。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太飽，少吃太油膩的食物。”

營養(yǎng)師建議，如果外出游玩或聚餐，盡量選擇清淡型的飲食，每餐注意葷素搭配。油炸食物熱量很高，要控制，盡量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，這時人體的新陳代謝下降，能量消耗減少，如果攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。因此，晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的食品，用清淡少油的方式烹調(diào)，可以放心地吃。

另外，“五一”期間天氣逐漸暖和、氣候偏濕，不少市民可能會出現(xiàn)食欲消退的情況。養(yǎng)生專家認(rèn)為，食欲不振其實(shí)跟身體有很大關(guān)系，體濕體寒者食欲往往比較“消極”，建議用南瓜蒼術(shù)、茯苓、薏苡仁、厚樸等熬湯，可以去到祛濕健脾，清熱排膿、安神的效果。

二、零食不宜當(dāng)主食

“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助興，少則當(dāng)解饞打發(fā)時間，多則當(dāng)成主食。清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院的營養(yǎng)師認(rèn)為，不管怎樣，零食并不能當(dāng)飯吃，一方面是由于零食缺乏營養(yǎng)，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的熱量高，如果以其替代粗糧，對身體有百害無一利。

營養(yǎng)師介紹，如果不是真的餓，這種現(xiàn)象往往是情緒化飲食或食物依賴癥的表現(xiàn)。零食可以吃，但注意選擇吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不錯的選擇。另外要控制零食的量，放在身邊的零食最好限量，將零食放在不太容易拿到的地方，這樣也可以減少零食的攝入。

三、喝酒要適量

節(jié)假日期間，很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛，但喝上之后就一發(fā)不可收拾。營養(yǎng)師建議，為了身體，喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒，而且讓大家監(jiān)督你，或者在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時間，身體會舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。“適當(dāng)?shù)臅r候，要學(xué)會推酒的技巧”。