近期市場震蕩幅度明顯加大，昨日再度大跌。午后兩市股指一路走低，板塊與個股哀鴻遍野。截止收盤，上證指數(shù)收于4785.36點，大跌182.54點，跌幅3.67%;創(chuàng)業(yè)板指大跌236.80點，跌幅6.33%。分板塊來看，銀行、券商、煤炭石油、機械等權重板塊集體砸盤，致使市場快速下挫。股票暴跌致使股民哀嘆，生活壓力變大，那么，壓力暴增吃什么緩解壓力？小編整理了以下幾種食物，暴跌不可怕，身體更重要！

1. 黑巧克力

黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。

巧克力顏色越深，你能從中攝取的健康物質(zhì)就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

2. 脫脂牛奶

科學家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。

專家介紹，牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了一半。

3. 燕麥粥

碳水化合物能促使大腦產(chǎn)生血清胺——這種化學物質(zhì)能夠使人放松心情。

這其實也是為什么許多人感到有壓力時，會渴望這類食物。

顯然，燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材，它富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

同時，還可以在短時間內(nèi)提高大腦血清素的分泌量，延長飽腹感的時間，同時也能確保血糖含量保持在正常水平。

4. 核桃

核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過高，導致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。

研究表明，其對健康大有裨益，因此美國食品與藥物安全管理局建議每日食用1.5盎司的核桃。

5. 鮭魚

鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質(zhì)醇和腎上腺激素的產(chǎn)生。

6. 葵花籽

葵花籽中富含的葉酸能促使腦部產(chǎn)生一種叫做多巴胺的化學物質(zhì)，它能使人產(chǎn)生愉悅感。

7. 菠菜

研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中富含的鎂可以幫助你有效對抗壓力。

8. 藍莓

藍莓中的抗氧化物質(zhì)可以抵制皮質(zhì)醇等壓力激素對身體的不良影響。

股市有風險，入市需謹慎。緩解股市暴跌壓力，大家可以試試以上食物。