秋季的時候總是感冒的多發(fā)時期的，對于我們的健康也是會存在很多的問題的，尤其是抵抗能力比較弱的孩子，所以這個時候我們要提高孩子的抵抗能力，那么我們從飲食上怎么幫助孩子提高抵抗能力呢?

1.飯前吃水果

一項研究發(fā)現(xiàn)，我們每次進餐后全身的免疫系統(tǒng)都會“狼來了”的錯誤提示，因此這個時候全身的“健康衛(wèi)士”都會加強戒備。專家提醒這是由于熟食的刺激所導致，長期反復如此對我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)傷害非常大，甚至還有可能會導致抵抗力的下降。因此專家提醒，在飯前應該事先吃一些生食，這樣才能幫助我們的免疫系統(tǒng)提前打好預防針，這樣就能避免免疫系統(tǒng)功能受損了。

如果在飯前1小時吃水果，不僅可以有效的幫助我們抑制食欲控制體重，同時還可以有效的消除熟食的這種不良刺激，從而起到保護人體免疫系統(tǒng)的功效。

2.草本植物

所有的草本植物對于我們?nèi)梭w而言都具有非常大的益處，在研究中主要發(fā)現(xiàn)有三大功能：第一種是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，通過對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)可有效的穩(wěn)定免疫系統(tǒng)。還有一種就是自然清除功效，在平時生活中多吃些草本植物，可有效的清除潛入人體內(nèi)的有害物同樣可以起到很好的保護免疫系統(tǒng)的功效。最后一種是向人體提供大量的維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。

因此在平時生活中，媽媽要想增強孩子的抵抗力，那么就應該多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護寶寶的免疫系統(tǒng)正常運行。

3.生吃蔬菜

有很多孩子都不喜歡吃蔬菜，不管蔬菜中的營養(yǎng)價值有多高，有挑食等不良飲食習慣的孩子總是難以入口。而通過研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導致孩子抵抗力下降的原因。因此在平時生活中媽媽一定要讓孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強抵抗力同時還能有效的預防各種癌癥。

但是在吃蔬菜的時候要特別的注意，因為蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的嬌弱，稍有不注意就有可能會受到損壞。因此在吃蔬菜的時候最好是生吃，只有這樣才能保證吸收到全部的營養(yǎng)。面對小孩吃什么能增強抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。

其實只要保證我們孩子的均衡的營養(yǎng)我們就能有效的保證我們的孩子抵抗力的，這樣我們的孩子才能在冬季的時候有一個健康的身體的。

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