一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且 還容易生凍瘡及其他疾病。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩， 低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的 血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

手腳冰涼護(hù)理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入 40 度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸 泡 20 分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。 如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來， 促進(jìn)血液循環(huán)， 但不可運(yùn)動(dòng)過度， 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)， 大量的出汗， 會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”， 起到相反的作用。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。 進(jìn)補(bǔ)熱量食物 天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。

北方冬季寒冷， 可補(bǔ)溫?zé)崾称罚?如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更 加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證 6 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間， 充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣， 陰精蓄積。 按摩手腳心 有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳 溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手 腳冰涼的現(xiàn)象。 在實(shí)驗(yàn)中， 研究人員讓 10 名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水， 10 名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里 1 分鐘，然后檢測(cè)其 血流和溫度的恢復(fù)情況。

結(jié)果表明，喝純水的一組，40 分鐘后手的溫度仍未恢 復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需 30 至 35 分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度， 指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停?陽(yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。