秋季吃什么能幫助我們?nèi)紵�脂�?/h3>

 秋季的時候，天氣變涼了，這個時候我的胃口自然就變好了，所以我們的身體也會更好的吸收營養(yǎng)，而結(jié)果就是我們的體重開始上升了，那么我們有哪些食物讓我們越吃越瘦呢?

1、高纖麥餅

邁阿密大學(xué)的副教授麗莎說：一個全麥的餅干含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力。另外，據(jù)英國的一項研究，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是后者的兩倍。

2、葡萄柚

飯后吃葡萄柚，體內(nèi)的胰島素和血糖濃度也降低了，燃燒脂肪的能力增強了。研究發(fā)現(xiàn)，有兩組人，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。

3、綠茶

綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵�更多的卡路里和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天喝一大杯綠茶的人，三個月后可減掉的脂肪，而沒喝的人則沒有這樣的效果。

4、辣醬

辣椒素能使人進食后，抑制血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，喜歡吃辣味食物的人，體內(nèi)的胰島素水平可以降低32%，胰島素越高，體內(nèi)儲存的脂肪就越多。

如果你想在秋季的時候有一個好的身體的同時也能保證自己的健康的問題，同時也能有個好身材，那么上面這些食物都是你在秋季的時候必須要吃的東西，這樣我們才能更好的保健我們的身體。

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