秋季的時(shí)候我們很多人都是會(huì)減肥的，只有我們學(xué)會(huì)減肥我們才能有個(gè)好身材的，但是我們?cè)谇锛緶p肥的時(shí)候容易進(jìn)入一些誤區(qū)，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)秋季減肥的誤區(qū)有哪些吧。

誤區(qū)1、吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖

很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

誤區(qū)2、持續(xù)吃水果餐可瘦身

長(zhǎng)期吃水果瘦身可以嗎?波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員認(rèn)為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。

誤區(qū)3、吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。

誤區(qū)4、服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影

減肥藥到底能吃嗎?事實(shí)是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達(dá)到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類(lèi)的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。

上面這些都是我們?cè)谇锛镜臏p肥的誤區(qū)，只有我們盡量的避免這些誤區(qū)，這樣我們才能更好的幫助保持一個(gè)好身材。

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