很多女性似乎都認(rèn)為，我們?cè)谠陆?jīng)期間的時(shí)候是不適合減肥的，所以我們這個(gè)時(shí)候就大吃特吃的，其實(shí)這是不對(duì)的哦，我們?cè)谠陆?jīng)的時(shí)候也是可以簡(jiǎn)單的減肥的，這個(gè)時(shí)候就要看我們吃的是什么了。那么女性月經(jīng)的時(shí)候吃什么減肥呢?

1.拒絕甜食

對(duì)于甜食很多女生都沒有抵抗力，對(duì)于甜食的喜愛成為了很多女生長(zhǎng)胖的最大誘因，不能有意的去吃甜食，生活中很多食物中都含有甜食，而且很多美味的食物都對(duì)于減肥造成很大的威脅。

為了防止血糖不穩(wěn)定，這也是避免在經(jīng)期中各種不適應(yīng)癥狀，不管是你使用什么樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學(xué)搭配，那么會(huì)成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不愿意看見吧!

2.高纖維食物攝入

對(duì)于高纖維食物的攝入，這對(duì)于減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全谷類、糙米等。因?yàn)檫@類食物不僅容易消化，而且對(duì)于瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時(shí)，我們能夠搞定肥胖問題。

攝入充足的高纖維食物，這能夠促進(jìn)動(dòng)情激素的排除，從而增加血液中鎂的含量，這對(duì)于幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)中的不適癥狀和鎮(zhèn)靜神經(jīng)很有幫助。

3.維生素B的食物不能少

在進(jìn)食兩餐之間，一定要適量補(bǔ)充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等，這些營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白食物能夠補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)、礦物質(zhì)等。

其實(shí)我們?cè)谠陆?jīng)的時(shí)候減肥主要是不能節(jié)食，少吃高熱量的食物，這樣我們才能在保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)達(dá)到我們想要的減肥效果的，不知道你學(xué)會(huì)了沒有呢?

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