健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風，而合理的減肥一定是有合理的運動的，下面我們就給大家說說如何吃能讓我們更容易的減肥吧。

1、飽肚魚片粥

1碗/160kcal出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

2、高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

3、鎮(zhèn)靜香蕉皇帝蕉

一只/50kcal一般人誤以為食蕉會肥人，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經(jīng)運輸正常，令心跳正常，心境平和。

其實這些都是能幫助我們減肥的食物，而且沒有太多的熱量，但是能提供我們日常活動的大多數(shù)的營養(yǎng)，所以減肥的時候要注意吃多這些食物。

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