每個(gè)女人看自己都是一個(gè)胖子，當(dāng)今社會(huì)就是一個(gè)減肥的社會(huì)，很多的女性都在為自己的身材苦惱，甚至有的人使用一些針灸和藥品進(jìn)行減肥，其實(shí)不用的，減肥的效果不是為了不健康，要在健康的基礎(chǔ)上瘦下來，減肥必不可少的食物就是水果，我們一起來看看減肥應(yīng)該吃哪些水果吧！

營(yíng)養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果，一份水果等于兩個(gè)小型水果(如奇異果)，或一個(gè)中型水果(如蘋果、橙)，或半個(gè)大型水果(如西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(如提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因?yàn)樵谡ブ�過程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

民間流傳西柚含特別成分，有助減肥。其實(shí)這沒有根據(jù)。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，而且只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均。

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

好文推薦:

夏季常喝九款茶飲讓你肌膚夏季更白嫩 >>>

護(hù)心排毒多吃西紅柿 還可抵御紫外線 >>>

夏季過量吃菠菜后易誘發(fā)日光性皮炎 >>>

五大常識(shí)讓你蜂蜜喝的更健康 >>>

夏吃姜好處多 吃姜禁忌不得不知 >>>

盤點(diǎn)幫助白領(lǐng)女性抗擊電腦輻射的食物 >>>