健康科學(xué)的飲食習(xí)慣不僅與我們的健康相關(guān)，更與美麗有密切的聯(lián)系。那么除了按摩瘦臉?lè)椒ㄍ猓�吃瘦臉餐單功效也是很不錯(cuò)的。下面是小編為大家總結(jié)的健康的5日瘦臉餐單，正在為此苦惱的MM們可要仔細(xì)看看哦。下面就與小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

第一天：

早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個(gè)

午：雞肉2兩，薯仔半個(gè)，西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時(shí)可以帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而使肉肉變得緊實(shí)，緊致面部。同時(shí)，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒。

第二天：

早：蘋(píng)果一個(gè)，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。

第三天：

早：麥包一片，橙一個(gè)

午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯

晚：白飯半碗，魚(yú)2兩，西蘭花1碗

氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個(gè)重要原因，肌膚缺乏營(yíng)養(yǎng)便會(huì)變得松弛干燥。因此，補(bǔ)血無(wú)論在瘦身還是養(yǎng)生來(lái)說(shuō)都是女人必不可少的一項(xiàng)。而紅豆、魚(yú)等都能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

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