很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來源，晚餐就被大家認(rèn)為是可有可無的事情，甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐減肥成功的例子很多，但是很多人瘦是瘦了，但是總感覺瘦后的自己缺了點(diǎn)什么。你的感覺是沒錯(cuò)的，因?yàn)槟愕哪硞�(gè)部位縮水了。

因此，小編總結(jié)了一下網(wǎng)友們的晚上不吃飯減肥方法，進(jìn)行的時(shí)間應(yīng)該是從下午五點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食了，也就是將個(gè)人晚飯時(shí)間提前到5點(diǎn)之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會導(dǎo)致腸胃空空如也的時(shí)間長達(dá)10個(gè)小時(shí)，不利于腸胃健康。

晚上不吃飯可以減肥，但并不代表過度節(jié)食，而且過度節(jié)食不利于減肥。因?yàn)槿梭w如果長期處于饑餓狀態(tài)的話，機(jī)體就會自認(rèn)為進(jìn)入了饑荒年代，自動(dòng)調(diào)節(jié)體內(nèi)儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)對，而首選目標(biāo)當(dāng)然是乳房。

因?yàn)槿榉渴怯芍�肪和膠原蛋白構(gòu)成的，此時(shí)體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)減少后，胸部就會失去支撐，變得松弛、下垂，而因?yàn)槌缘蒙�，營養(yǎng)不足，引起乳房腺體組織萎縮，最后導(dǎo)致胸部縮水。

晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：

1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。

2、同時(shí)多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個(gè)乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點(diǎn)之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通過補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

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