酸奶補(bǔ)鈣效果比牛奶更好。說到補(bǔ)鈣就會想到骨質(zhì)疏松的疾病，確實(shí)如此，容易骨質(zhì)疏松的病人的確缺少鈣。在我國約有8%的人患有骨質(zhì)疏松癥。而且任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，嚴(yán)重的還能引發(fā)其他并發(fā)癥�，F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，室內(nèi)活動(dòng)多，不見太陽，喝碳酸飲料濃茶咖啡，這些都能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以人們平時(shí)在飲食上一定要多攝入含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食物，要養(yǎng)成少開車多走路，多曬太陽進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的良好生活方式，不吸煙，不酗酒，定期去醫(yī)院查查骨質(zhì)。而在生活中酸奶補(bǔ)鈣效果比牛奶更好。

酸奶補(bǔ)鈣效果比牛奶更好

骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣，這個(gè)鈣該怎么補(bǔ)?補(bǔ)了鈣就不會得骨質(zhì)疏松了嗎?

好多患者來就診時(shí)，都說自己天天喝牛奶怎么還缺鈣?其實(shí)一天一袋牛奶的補(bǔ)鈣量根本不夠。暫不說各種牛奶里的含鈣量夠不夠，即使能達(dá)到百分百含量，一袋奶才250ml,與我們醫(yī)學(xué)上規(guī)定的每天攝入800—1200ml的鈣量是相差很遠(yuǎn)的，酸奶中鈣的吸收要好于普通牛奶，因此酸奶補(bǔ)鈣效果比牛奶更好。編輯推薦：老人補(bǔ)鈣最佳三類措施

“補(bǔ)鈣肯定是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質(zhì)，年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補(bǔ)充鈣劑。”

除了大家知道要補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)維生素D。維生素D在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。沒有維生素D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

女性絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，骨質(zhì)丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個(gè)時(shí)期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用一些雌激素。

碳酸飲料咖啡濃茶都致骨質(zhì)疏松

說起個(gè)人生活的“不良嗜好”，舉了這樣一個(gè)例子：我們同事的孩子在企業(yè)上班，事業(yè)心強(qiáng)，壓力挺大，總加班。沒事就靠喝咖啡、喝濃茶來提神，上個(gè)月，***媽領(lǐng)著她到我們科檢查，檢查結(jié)果是患上了骨質(zhì)疏松。編輯推薦：海蝦礦物質(zhì)多 河蝦帶皮吃能補(bǔ)鈣

年輕白領(lǐng)女性由于工作壓力大，經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，而“三高”大齡女性還常常因?yàn)楦星樯�活不如意，養(yǎng)成嗜煙、嗜酒的壞習(xí)慣。這些不良習(xí)慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。煙草中的成分還會使雌激素減少，容易造成女性早絕經(jīng)。

還有一種就是常喝可樂也會降低女性骨密度。喝得越多，越容易患骨質(zhì)疏松�？蓸分泻�有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng)、生育、哺乳等，在骨質(zhì)疏松患病的幾率上，要遠(yuǎn)大于男性。