小編的好朋友非常喜愛(ài)看足球，已經(jīng)準(zhǔn)備好了足夠的零食啤酒準(zhǔn)備即將到來(lái)的大戰(zhàn)。而夜間要少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。小編今天就為大家總結(jié)了一些熬夜看球可以多多食用的健康食物。

三餐多吃“養(yǎng)眼食品”

有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告訴記者，熬夜看球是對(duì)身體最直接的損害，正常的一日三餐一定要科學(xué)且健康，每一餐除了要補(bǔ)充體力外，因看球而長(zhǎng)時(shí)間用眼，所以還要注重對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)。

據(jù)介紹，早餐要以護(hù)眼食品為主，如動(dòng)物肝臟、深綠色食品、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿卜素，對(duì)熬夜者的養(yǎng)眼有明顯作用。另外，早餐還應(yīng)多吃易消化的食物，如西紅柿、黃瓜、生菜等。切勿吃油條、油餅等油炸食品，油炸食品可造成酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人免疫力會(huì)下降，上班也會(huì)無(wú)精打采。還可多吃堿性食品，可使人精神煥發(fā)。

第四餐講究“清淡”

不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點(diǎn)鹵菜、膨化食品等休閑食品，再喝點(diǎn)冰啤酒和飲料，其實(shí)這樣很容易暴飲暴食，或者吃得太快，而導(dǎo)致急性胃痙攣等腸胃病。專(zhuān)家奉勸，夜間要少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。這一餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類(lèi)，這樣既可補(bǔ)充能量，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

喝茶比咖啡更健康

熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神�？Х饶艽碳ぶ袠猩窠�(jīng)，并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，因此適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過(guò)4杯。其實(shí)喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。

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