生活中我們不難發(fā)現(xiàn)有的老人的記憶力不是很好，但是一般不會過分的影響我們的生活的，但是有的老人的的記憶力不好會嚴重影響到老人的生活的，其實這就是老年癡呆癥，那么我們?nèi)绾谓档屠夏臧V呆癥的發(fā)生呢?

1.氨基酸食物

我們?nèi)梭w每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對于大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發(fā)展同時還可以有效的預(yù)防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應(yīng)該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細胞代謝。

生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應(yīng)該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳制品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預(yù)防癡呆癥。

2.脂肪酸食物

除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預(yù)防癡呆癥以及保證身體健康，就應(yīng)該多吃些不飽和脂肪酸，而對于飽和脂肪酸則應(yīng)該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當(dāng)中。

老年人在平時可以每天堅持食用幾個核桃，或瓜子、松子等食物，這類食物都是非常好的健腦益智食品。除此之外老年人還可以多吃些堅果，可有效的保護心臟健康。

3.蔬菜水果

大腦的正常功能需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物來有效的預(yù)防老年癡呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。

在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的作用。面對吃什么預(yù)防老年癡呆的問題，維生素食物也是非常重要的。

從上面的介紹中我們可以發(fā)現(xiàn)，其實我們可以通過我們?nèi)粘５娘嬍硜碇饾u的降低老年癡呆癥的發(fā)生的，這樣我們才是最關(guān)心老人的，當(dāng)然除了飲食的預(yù)防我們在其他的方面也最好幫助老人預(yù)防一下。

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