秋高氣爽，秋天的晝夜溫差較大，氣候變化沒有規(guī)律，因此秋季被人們稱為各種疾病的多發(fā)季節(jié)，所以我們應該在各個方面來保健身體的，下面我們就給大家說說老人在秋季的養(yǎng)生的小常識吧。

1、調節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津

老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

2、愉悅身心，陶冶情操

秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

3、提高耐寒能力，防感冒

秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)病，秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

4、加強鍛煉，增強體質

秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

如果老人在秋季的能做到上面的四個問題，那么我們就能有效的幫助老人在秋季的時候保持我們的健康。

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