愛美是女人的天性，擁有好臉色一直是眾多女性的追求。在日常生活中如何能將食物和皮膚緊密聯(lián)系，讓女人吃出好臉色？專家為廣大女性推薦了１０種要女人“看好”的食物。

ＮＯ．１西蘭花

它含有豐富的維生素Ａ、維生素Ｃ和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

ＮＯ．２胡蘿卜

胡蘿卜有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

ＮＯ．３牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功能。

ＮＯ．４大豆

含有豐富的維生素Ｅ，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

ＮＯ．５獼猴桃

富含維生素Ｃ，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

ＮＯ．６西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

ＮＯ．７蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

ＮＯ．８肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性。

ＮＯ．９三文魚

其中的歐米伽－３脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生。避免皮膚變得粗糙。

ＮＯ．１０海帶

含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。