人們通常說排毒養(yǎng)顏，排毒是養(yǎng)顏的第一步，排毒就是排出體內(nèi)的毒素，那你知道怎樣才能排毒嗎？怎樣排毒是正確的呢？下面就一起聽聽專家的解讀吧。

“食物”是毒素的主要來源

　　專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環(huán)境的，也有機體自身產(chǎn)生的。食物中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)新陳代謝后產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。此外，不良生活習(xí)慣也會影響毒素正常排出體外。

　　專家特別提醒，人體內(nèi)大部分的毒素是“吃”出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精致面粉這些是對腸道不利的食物，容易產(chǎn)生毒素，生活中要盡量避免，此外，維生素、蛋白質(zhì)攝入過量也會產(chǎn)生毒素。

　　體內(nèi)毒素堆積，會以很多形式表現(xiàn)出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現(xiàn)一系列亞健康癥狀，甚至引發(fā)癌癥。

　　排毒有八法

　　三類人不宜靠“瀉”

　　楊洪濤說，中醫(yī)認(rèn)為，“排毒”不僅是排出之意，其意義廣泛，應(yīng)因人而異。中醫(yī)有“八法排毒”之說，即汗、吐、下、和、溫、清、消、補，也就是通過排汗、催吐、導(dǎo)瀉、清熱、解毒、消導(dǎo)化滯或者補益等方式達(dá)到排出毒素的效果。

　　一般來講，大多數(shù)“毒素”可以通過腸道、腎臟排出體外，再加上肝臟的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。當(dāng)人處于極度疲勞、飲食不當(dāng)、睡眠不足、心情郁悶煩躁或用藥不當(dāng)狀態(tài)時，就容易導(dǎo)致體內(nèi)平衡失調(diào)，從而影響體內(nèi)毒素的排出。

　　楊洪濤介紹，對于市面上銷售的以“瀉”為主的排毒藥品，市民一定要謹(jǐn)慎購買，三類人群是不適宜服用瀉藥的。一是老年人，因為很多老年人產(chǎn)生便秘并不一定是毒素堆積，老年人多氣血津液不足，便秘常是因為津虧腸燥，中氣不足，盲目服用會損傷中氣；二是兒童，三是脾胃虛寒者。

　　有效排毒7大原則

　　多喝涼白開

　　進(jìn)食細(xì)嚼慢咽

　　少葷多素

　　少吃加工食品

　　控制鹽分?jǐn)z入

　　多吃富含葉綠素的食物

　　多吃含抗氧化劑豐富的食物（富含維生素C、維生素E的食物）

　　春季排毒宜吃食物

　　春天氣候干燥，人容易上火，出現(xiàn)口瘡、大便澀滯，導(dǎo)致體內(nèi)毒素殘留過多，引起多種疾病。菠菜、韭菜、蔥、蒜、蜂蜜、櫻桃等食物適合在春天多多食用，對促進(jìn)排毒有益。

　　特別推薦：芝麻菠菜

　　成分：菠菜100克，芝麻2.5克，香油1克，鹽1克。

　　營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，總熱量46千卡。

　　制作方法：菠菜洗凈切段，水汆備用；芝麻炒熟放在菠菜中拌勻，加鹽、香油即可。