早晨起床，臉有些腫，這樣的情況頻繁出現(xiàn)，說明你的身體可能出現(xiàn)了水分代謝不良問題;如果浮腫持續(xù)嚴重，甚至會引發(fā)心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。下面的5種食物，能有效預防和改善浮腫。

　　1、土豆

　　功效分析： 土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余水分。

　　食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮;用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉;

　　若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長時間浸泡在水里;同時，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。

　　2、黃瓜

　　功效分析：黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

　　食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。