味料炒勻即可食用。

　　香菇豆腐

　　原料：豆腐300g，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

　　制作方法：將豆腐切成四方小塊，中心挖空;將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;

　　將餡料填入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

　　枸杞燒鯽魚

　　原料：鯽魚1條，枸杞12g，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

　　制作方法：將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;放入枸杞再燜燒10分鐘，加入味精即可。

　　2補充營養(yǎng)

　　職業(yè)女性不僅要像職業(yè)男性一樣承受很大的工作壓力，大多數(shù)職業(yè)女性同時還肩負(fù)家務(wù)勞動、照顧子女的重任。

　　此外，由于女性特殊的生理因素，更容易有身心疲憊的感覺。全面補充營養(yǎng)素除了每日正常合理的飲食外，還要格外注意以下營養(yǎng)素的攝入。

　　葉酸：400ug　來源：蘆筍、花椰菜和麥片。

　　維生素B6：105mg　來源：金槍魚、牛肉、雞胸肉、香蕉和花生。

　　維生素C：10mg　來源：哈密瓜、花椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

　　維生素E：15mg　來源：花生醬、葵花油、榛子、腰果等。

　　鈣：800mg　來源：奶及其制品、小蝦米皮、海帶、甘藍(lán)菜。

　　鐵：15mg　來源：瘦肉、動物肝臟、蛋黃、豆腐、綠色蔬菜。

　　鎂：320mg　來源：蕎麥、豆腐、杏仁等。

　　鋅：12mg　來源：牛肉、豬排、豆腐、牡蠣等。