很多女人都不同方式的問(wèn)出：我該怎么養(yǎng)顏?其實(shí)這個(gè)很簡(jiǎn)單，只要飲食上多加注意就可以，不過(guò)大部分女人都是從小開(kāi)始養(yǎng)顏的，所以他們的肌膚都保持的很好，下面我們來(lái)看看不同年齡的飲食養(yǎng)顏。

　　15歲到25歲飲食養(yǎng)顏：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥

　　肌膚狀況：這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書(shū)、考試、求職、談戀愛(ài)，可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。

　　這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　25歲到30歲飲食養(yǎng)顏：飲食清淡可以幫助減少皺紋

　　這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大多工作都很辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。

　　除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　30歲到40歲飲食養(yǎng)顏：用白開(kāi)水和瓜果肉食充盈皮膚

　　這個(gè)年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋。這一時(shí)期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開(kāi)水。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤(rùn)。

　　40歲到50歲飲食養(yǎng)顏：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥

　　這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。

　　多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。