對于睡眠不是很好的人來說，睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物是非常有意義的。

專家解釋，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時(shí)，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。

專家推薦，很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用，如蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。

另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。

專家提醒，睡前切忌進(jìn)食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。