您擔心自己的皮膚不夠白皙有光澤嗎，您還在大把的往臉上涂抹各色化妝品和彩妝嗎，不妨試試下面的幾種美膚食物，都是家中最常見的，也許會讓你的肌膚煥然一新。

白蘿卜 中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉積淀。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩有光彩。

黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

豆腐 豆腐含有的維生素B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤和嫩滑。是每天不可缺少的營養(yǎng)物質。

雞胸肉 動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原蛋白，含有豐富優(yōu)質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。

魚湯 魚湯含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

菜花 花椰菜中含有豐富的維生素C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協(xié)助產生膠原蛋白，為肌膚帶來滋潤。