一、多吃富含軟骨素硫酸的食物。軟骨素主要存在于雞皮、鮭魚頭部、雞等的軟骨內(nèi)。

二、多吃富含梳酸食物。主要有魚、蝦、動物肝臟、蘑菇、木耳等。

三、多吃酸牛奶和肉皮。酸年奶中的酸性物質(zhì)有助于軟化皮膚的黏性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中皺紋也隨著消除了。多吃肉皮，則可使貯水功能低下的組織細胞得到改善，同時，人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)原料，補充合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影特定組織的生理機能，從而減少皺紋，達到美容。